Cervikálna osteochondróza sa v posledných rokoch stala jedným z hlavných zdravotných problémov ľudstva. Pred niekoľkými desaťročiami sa toto ochorenie považovalo za veľa starších ľudí v dôsledku zmien medzistavcovej chrupavky súvisiacich s vekom. Teraz je osteochondróza krku čoraz viac diagnostikovaná u veľmi mladých, dokonca aj dospievajúcich.
Kto môže ochorieť na cervikálnu osteochondrózu?
Počítač a televízor vstúpili takmer do každej domácnosti. Dlhodobá práca a hry za počítačom, veľa hodín sledovania televízie nemá najlepší vplyv na krčnú chrbticu.
Tí, ktorí trávia veľa času riadením auta, sú tiež náchylní na tento neduh. Vyvolanie ťažkej fyzickej práce alebo naopak nečinnosť (fyzická nečinnosť), nadváha a niektoré choroby, napríklad metabolizmus, môžu tiež vyvolať výskyt osteochondrózy krku.
Ako a prečo sa táto choroba objavuje?
Pri cervikálnej osteochondróze dochádza k postupnej deštrukcii medzistavcovej chrupavky. Z tohto dôvodu dochádza k porušeniu normálnej polohy stavcov navzájom.
Tiež s dlhým priebehom ochorenia sú do patologického procesu zapojené cievy a miechové nervy umiestnené v kostných kanáloch krčných stavcov.
Hlavné prejavy osteochondrózy krku
Po dlhú dobu sa choroba nemusí nijako prejaviť. Len príležitostne môže dôjsť k nepríjemným pocitom na krku, opakujúcim sa bolestiam alebo chrumkaniu. Väčšina pacientov v tomto štádiu spravidla nechodí k lekárovi.
Neskôr, keď sa vyvinie progresia ochorenia, prejav choroby sa objaví v krčnej chrbtici. Osteochondróza krku sa najčastejšie prejavuje nasledujúcimi príznakmi:
- Bolesť. Bolesť sa objavuje najčastejšie na krku, niekedy v oblasti kľúčnej kosti, ramena a hornej končatiny. Bolesť môže byť sprevádzaná zhoršenou citlivosťou (pocit necitlivosti, „plazivé plazenie" atď. ).
- Praskanie pri akomkoľvek pohybe krku.
- Závraty.
- Bolesti hlavy. Zvyčajne nereagujú na konvenčné lieky proti bolesti.
- Nerovnováha a ďalšie príznaky.
Tieto a ďalšie prejavy choroby nútia chorého človeka stále vyhľadávať pomoc od neuropatológa. Už teraz však naznačujú aktívny degeneratívny proces v krčnej chrbtici.
Ako zabrániť rozvoju osteochondrózy krku?
V prvom rade by ste mali viesť aktívny životný štýl. Je potrebné športovať alebo aspoň ráno cvičiť každý deň. Veľká úloha v prevencii chorôb sa pripisuje správnej organizácii režimu práce a odpočinku.
Pri práci, ktorá je spojená s dlhou nútenou polohou tela, by ste mali pravidelne robiť prestávky.
Počas týchto prestávok je veľmi užitočné vykonať jemné zahriatie krčných svalov a vlastnú masáž tejto oblasti. Vyberte si správny matrac a vankúš pre váš nočný spánok.
Čo ak sa choroba už objavila?
Okrem dodržiavania odporúčaní lekára na liečbu osteochondrózy krku by sa v každodennom živote malo dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Ich dodržiavanie umožní čo najviac minimalizovať frekvenciu exacerbácie ochorenia:
- Denná realizácia odporúčaného komplexu fyzioterapeutických cvičení.
- Počas sedavej práce zmeňte polohu tela každých 30 - 50 minút, robte prestávky na gymnastiku na krk.
- Ak je to možné, obmedzte čas práce za počítačom, sledovaním televízie atď.
- Udržujte správne držanie tela.
- Na spanie používajte ortopedické matrace a vankúše.
- Auto by malo mať tvrdé sedadlá s nastavenou opierkou hlavy a pohodlným sklonom operadla.
- Snažte sa nevykonávať ťažkú fyzickú prácu, nerobiť náhle pohyby.
- Ak potrebujete zdvihnúť ťažkú vec, mali by ste si najskôr sadnúť a potom ju zdvihnúť.
- Nenoste ťažké tašky na ramene. Na prenášanie vecí by sa mal používať batoh.
- Mali by ste sa zbaviť nadváhy.
- Vyvarujte sa podchladeniu a prievanu.
V prípade akútnej bolesti na krku sú kontraindikované prudké tepelné účinky (kúpele, sauny atď. ). Plávanie je užitočné, najmä na chrbte v bazéne alebo na otvorenej vodnej ploche.
Komplex gymnastiky krku
Toto alebo podobné cvičenie sa odporúča vykonávať pravidelne počas pracovných prestávok. A to nielen pre pacientov s osteochondrózou krku, ale aj pre prevenciu choroby. Koniec koncov, takéto cvičenia môžu nielen odstrániť napätie v krčných svaloch, ale aj výrazne zvýšiť účinnosť, koncentráciu a zlepšiť stav pamäti:
- Sklopte bradu ku krku a pomaly otáčajte hlavou do oboch smerov. Vykonajte päťkrát v každom smere.
- Trochu zdvihnite bradu, otočte hlavu do každého smeru. Opakujte päťkrát.
- Nakloňte hlavu na pravú stranu a pokúste sa uchom dosiahnuť na príslušné rameno. To isté urobte pre opačnú stranu. Opakujte päťkrát.
- Brada je rovná, obe ruky sú stlačené na zadnej strane hlavy. Stlačte zadnú časť hlavy na ruky, čím prekonáte odpor krčných svalov, na sedem sekúnd. Opakujte ešte trikrát.
- Zatlačte čelom na nehybné dlane na sedem sekúnd. Opakujte ešte trikrát.
- Položte si pravú dlaň na pravý spánok a zatlačte na ňu hlavu, čím namáhate krčné svaly na sedem sekúnd. To isté urobte na opačnej strane. Opakujte trikrát.
- Hlava je rovná. Pokúste sa nakloniť hlavu dopredu, prekonajte odpor napätých krčných svalov. Opakujte päťkrát.
- Nakloňte hlavu dozadu a pokúste sa vytiahnuť bradu nahor. Opakujte päťkrát.
- Prepletajte prsty a vložte ich pod bradu. Stlačte ich na nehybné ruky a na sedem sekúnd namáhajte krčné svaly. Opakujte ešte trikrát.
Pri cvičení dýchajte ľahko, rovnomerne a pokojne. Nepreťažujte sa. Ak pocítite najmenšie príznaky nepohodlia (bolesť alebo necitlivosť, závraty atď. ), Mali by ste prestať cvičiť a informovať o tom svojho lekára.
Ako správne spať?
Vo sne strávime v priemere tretinu svojho života. Preto je dôležité venovať sa týmto nuansám podrobnejšie. Ideálne je zaobstarať si ortopedický matrac a hlavne vankúš.
Ak to nie je možné, nižšie je niekoľko tipov na ich výber:
- Matrac by mal byť pevný a odolný. V akútnej fáze ochorenia je vhodné dať pod matrac ďalší štít alebo široké dosky.
- Vankúš by mal byť malý a stredne mäkký. Mala by podporovať iba hlavu a krk. Ramená sú mimo nej. V prípade exacerbácie ochorenia je možné pod krk umiestniť špeciálny valec alebo malý vak obsahujúci vo vnútri teplý piesok. Ak má pacient známky poškodenia vertebrálnej artérie, mal by sa použiť vysoký a tuhý vankúš. Výška vankúša závisí aj od šírky ramien pacienta. Pacienti s cervikálnou osteochondrózou by nemali úplne spať bez vankúša. Toto odporúčanie platí iba na prevenciu chorôb.
- Poloha na spánok pri osteochondróze krku by sa mala zvoliť na chrbte alebo na boku. Spanie na bruchu je veľmi nežiaduce. Ak to nie je možné, mal by sa pod hrudný kôš vložiť malý plochý vankúš.
Moderné metódy liečby
Všetky metódy liečby osteochondrózy krku sú zamerané na zlepšenie anatomického fungovania medzistavcových platničiek a kĺbov, ako aj väzov a kostného tkaniva stavcov. Používa sa symptomatická liečba, ktorá je zameraná na zníženie závažnosti prejavov ochorenia.
Akútna fáza cervikálnej osteochondrózy
S exacerbáciou ochorenia sa používa hlavne liečba drogami. Jeho hlavným cieľom je znížiť intenzitu bolesti krčnej chrbtice.
V prípade výskytu závratov, bolesti hlavy a iných príznakov naznačujúcich postihnutie vertebrálnych artérií v patologickom procese sa aplikuje vhodná nápravná liečba.
Liečba v remisii
Po odznení akútnych prejavov sa možno uskutoční hlavná liečba osteochondrózy krčnej chrbtice. Toto by sa nemalo zanedbávať. V skutočnosti práve starostlivé vykonávanie odporúčaní ošetrujúceho lekára v tomto období zníži frekvenciu a intenzitu exacerbácií ochorenia v budúcnosti. Použite na to:
- Masáže.
- Manuálna terapia.
- Fyzioterapia.
- Reflexológia.
- Fyzikálna terapia a špeciálna gymnastika.
- Obnovujúca liečba liekom: lieky, ktoré zlepšujú stav chrupavky medzistavcových platničiek (chondroprotektory); vitamínová terapia.
Komplex terapeutických účinkov by sa mal samozrejme vykonávať pod dohľadom lekára.
Je možné sa zbaviť osteochondrózy krku?
Osteochondróza krčnej chrbtice je dlhodobé ochorenie, ktoré pacientovi spôsobuje veľké ťažkosti. A samozrejme nás všetkých zaujíma hlavná otázka: ako sa zbaviť cervikálnej osteochondrózy?
Zmeny v medzistavcovej chrupke a iných anatomických štruktúrach krčnej chrbtice sú bohužiaľ nezvratné.
Avšak starostlivé dodržiavanie všetkých lekárskych odporúčaní a úplná zmena životného štýlu vám umožní zabudnúť na bolesť v krku na dlhú dobu, niekedy dokonca navždy.